Hoe zit je erbij vandaag? Opgeladen door het mooie weer van afgelopen weekend en gisteren? Echt een kadootje, die eerste zonnestralen! Wat voelt dat fijn, de warmte op je huid. Ja, het voorjaar zit in de lucht. Best gek als je bedenkt dat we vorige week nog op het ijs stonden. Ook dat was genieten…
Hoe dan ook het voorjaar geeft mij, en velen met mij een extra energieboost.
Was elke dag maar zo’n feestje hoor ik je denken. Hoe fijn zou het zijn om iedere dag vol energie uit bed te stappen? En vol energie de dag te beleven?
Ongetwijfeld stap jij ‘s ochtends wel eens uit je bed en zie je als een berg op tegen de dag? Je zou vol energie moeten zitten, maar je energieniveau voelt als nul!
Misschien heb je slecht geslapen, lag je te zweten in je bed, hik je aan tegen een of meerdere vervelende klussen, loopt het in je gezin even niet zo lekker, heb je zorgen over je omgeving, ben je gefrustreerd over je gewicht, je werk…
Geen paniek. We hebben allemaal wel eens zo’n dag of meerdere dagen. Wij (midlife) vrouwen zijn daar extra gevoelig voor.
Ontdek waar jij van áán gaat: jouw IKIGAI
Sta eens stil bij waar jij van aan gaat; waar je hart sneller van gaat kloppen. In Japan noemen ze dat je IKIGAI: Waar kom jij ’s ochtends je bed voor uit, wat is jouw passie? Volgens de Japanse traditie heeft iedereen een ikigai, een reden van bestaan. Het is één van de geheimen voor een lang, tevreden én gezond leven. Klinkt dat goed in je oren? Even niet voor anderen zorgen, maar stilstaan bij wat jij wil. Ontdek wat echt bij je past, wat geeft jou energie. Schrijf dat eens op. Daar is NU het moment voor als je dat nog niet ontdekt hebt. Je hebt nog een heel leven voor je.
Voor nu laat ik je achter met snellere energiegevers, het ontdekken van je ikigai is immers geen quickfix.
3 tips om je energie (weer) aan te boren:
1. Beweeg!
Met stip op nummer 1. Blijf niet op je stoel zitten. Beweging zet veel in gang. Letterlijk en figuurlijk. Ga als het kan naar buiten, doe je meteen extra vitamine D op. Ga wandelen, rondje fietsen, doe wat yoga oefeningen thuis of ga heerlijk dansen op je favoriete nummer. Je humeur knapt er in ieder geval van op.
2. Kies de juiste voeding; voeden in plaats van vullen
Kies gezond: véél groente en fruit (2 stuks per dag), eet volkoren en zoveel mogelijk onbewerkt. Mijd suikers en alcohol! Drink veel, bij voorkeur water.
3. Dagelijks een me-time ontspanningsmomentje:
Laat even de boel de boel. We hoeven niet (meer) de hele dag te zorgen. Zorg nu vooral goed voor jezelf. Een heerlijk muziekje luisteren of een podcast, instrument bespelen, spelletje doen, puzzeltje, boek lezen, genieten van je lievelingsthee, een warm bad… Zorg ervoor dat je iedere dag jouw momentje hebt.
Ik ben benieuwd waar jij van 'aan' gaat. Leuk als je een reactie achterlaat!
Wens jou een energieke week!